Elke dag doen we dingen die we al vaak hebben gedaan en waarin we ons comfortabel voelen. We staan ’s ochtends op, drinken onze koffie, gaan naar ons werk, komen thuis en herhalen dit patroon keer op keer.

Herken je het dat je op een gegeven moment in een sleur verkeert en eigenlijk op de automatische piloot het leven navigeert. Het voelt “wel prima zo” en enigszins vertrouwd, terwijl je eigenlijk in een gedissocieerde staat verkeerd en niet het maximale uit je leven haalt.

Wat nou als je die kleine stapjes zet en nieuwe dingen probeert om een leven te leiden dat past bij jouw ambities en dromen?

Met mijn achtergrond als gediplomeerd sportfysiotherapeut (NOC*NSF), personal trainer (Dutch HDA), coach (ACT & Provocatief) en als militair, weet ik alles over je grenzen verleggen op zowel fysiek als mentaal gebied om een goede harmonie tussen lichaam en geest te creëren.

Ik begrijp als geen andere dat dit een strijd is op allerlei fronten kan zijn, die je aan moet gaan met jezelf – maar wanneer je de keuze maakt om niet te schuilen in je comfortzone en bewust naar buiten treedt, is de persoonlijke groei die je hiermee initieert van onschatbare waarde en begin je het pad te bewandelen grenzeloze ontwikkeling. Deze groei initieer ik door middel van outdoor coaching.

De natuur is een onvoorspelbare leermeester die je confronteert met situaties die je niet kunt plannen of controleren. Wanneer we trainen in de buitenlucht, word je uitgedaagd door wisselende weersomstandigheden, onverwachte hindernissen en natuurlijke obstakels.

Deze onvoorspelbaarheid dwingt je om creatief en vindingrijk te zijn, waardoor je mentale weerbaarheid groeit. De frisse boslucht, de veranderende ondergrond en het gevoel van vrijheid zorgen ervoor dat je letterlijk en figuurlijk nieuwe paden bewandelt. Door je aan te passen aan wat de natuur je voorschotelt – of het nu regent, waait of de zon schijnt – ontwikkel je niet alleen fysieke kracht en uithoudingsvermogen, maar groeit ook je vermogen om met onverwachte situaties om te gaan. Dit maakt outdoor training tot een krachtige methode die je helpt om zowel lichamelijk als geestelijk sterker te worden.

Wanneer je op deze wijze uit je comfortzone stapt, betreed je een wereld vol onbekende situaties en uitdagingen. Dat kan eng zijn, maar het is essentieel voor jouw persoonlijke en professionele groei. Door nieuwe dingen te proberen, leer je jouw leven op een andere manier bekijken, ontdek je nieuwe vaardigheden en wordt jouw leven rijk door deze ervaringen waar je zelf wellicht nooit bij hebt stilgestaan.

Wanneer je op consistente wijze je grenzen aan het verleggen bent, zul je merken dat je:
✅ Je mentale veerkracht verhoogt – Je leert beter omgaan met onzekerheid en tegenslagen.
✅ Je zelfvertrouwen vergroot – Je ontdekt nieuwe vaardigheden en capaciteiten in jezelf.
✅ Je persoonlijke ontwikkeling stimuleert – Je groeit als mens en opent nieuwe deuren in je leven.
✅ Je fysieke gezondheid optimaliseert – Door nieuwe oefeningen en bewegingen leer je je lichaam beter kennen.
✅ Je verborgen potentieel ontdekt – Je verrast jezelf keer op keer met wat je allemaal kunt bereiken.

Wat betekent het precies om “uit je comfortzone” te stappen? Je comfortzone is de plek waar je je veilig en op je gemak voelt. Hier doe je dingen die je kent en waar je goed in bent. Buiten je comfortzone liggen de dingen die je nooit eerder hebt gedaan, die misschien wel spannend of zelfs bedreigend kunnen voelen. Maar wanneer je deze stappen over de denkbeeldige streep zet, ligt er een leven op je te wachten waar je altijd naar hebt geambieerd.

Denk aan een simpel voorbeeld: stel je voor dat je elke ochtend dezelfde wandelroute neemt. Het is een vertrouwde, veilige route waar je je op je gemak voelt. Maar wat als je eens een andere kant opgaat? Misschien loop je dan door een park dat je nog nooit hebt gezien of kom je mensen tegen die je normaal gesproken zou vermijden.

Dit zijn kleine, alledaagse manieren om uit je comfortzone te stappen.
Grotere voorbeelden kunnen zijn: een nieuwe sport proberen, solliciteren op een baan die je eigenlijk te hoog achtte, of op reis gaan naar een land waar je de taal niet spreekt. Dit soort nieuwe ervaringen kunnen spannend of zelfs bedreigend voelen. Maar juist door deze “risico’s” te nemen, ontdek je nieuwe kanten van jezelf en van jouw mogelijkheden.

Hoe begin je daar nu mee? Kleine stapjes zijn het sleutelwoord.

Probeer elke dag iets nieuws te doen, hoe klein ook. Elke keer dat je zo een stap zet, verruim je jouw grenzen een klein beetje. Op zichzelf lijkt het misschien niet veel, maar na verloop van tijd beginnen die stappen als sneeuwvlokken op elkaar te stapelen. Voor je het weet, heb je een enorme lawine aan nieuwe ervaringen, vaardigheden en persoonlijke groei in gang gezet.

Neem eens een andere route, bestel een gerecht dat je nog nooit hebt geprobeerd of praat met iemand die je normaal gesproken zou vermijden. Durf fouten te maken – het gemak voelt misschien veiliger, maar buiten jouw comfortzone liggen de ware uitdagingen en beloningen.

Het gaat erom dat elke keer dat jij een ongemakkelijk gevoel krijgt bij iets, jij de bewuste keuze maakt om die uitdagingen head-first aan te gaan. Dapper zijn gaat er niet om dat jij geen angst hebt; het gaat erom dat jij de moed hebt om de dingen te doen die jij eerst niet durfde te doen.

Mijn tijd als militair fysiotherapeut heeft me geleerd dat fysieke activiteit een krachtig middel kan zijn om uit jouw comfortzone te stappen. Met mijn bewezen methodiek help ik mensen door heel Nederland door een mentale sleur; ik revitaliseer hen door nieuwe oefeningen en bewegingen te proberen zodat zij het leven als herboren kunnen navigeren.

Ik leer jou niet alleen jouw lichaam beter kennen, maar ook jouw geest; het welzijn van beiden is afhankelijk van elkaar verbonden. Daarnaast leer ik omgaan met onzekerheid, jouw eigen grenzen verleggen en nieuwe vaardigheden ontwikkelen om de ultieme versie van jezelf te worden door je bloot te stellen aan zowel fysieke als mentale uitdagingen in de buitenlucht, om jou weerbaarder te maken voor de krachten van de natuur. Hoe? Doordat de natuur veel verassingen met zich mee kan brengen voor jouw groei.

In de natuur bestaan geen vaste patronen of gebaande paden die je klakkeloos kunt volgen. Bij outdoor training word je geconfronteerd met de ruwe werkelijkheid van het buitenleven – van glibberige boomstammen tot steile hellingen. Deze ongetemde omgeving dwingt je om constant alert te blijven en snel beslissingen te nemen. Je leert vertrouwen op je instinct en improvisatievermogen, waardoor je mentale veerkracht groeit met elke training. Het overwinnen van deze natuurlijke uitdagingen geeft niet alleen een boost aan je zelfvertrouwen, maar zorgt ook voor een diepere connectie met jezelf. Door te trainen in weer en wind, ontwikkel je een innerlijke kracht die veel verder reikt dan alleen fysieke prestaties. Deze ervaringen neem je mee in je dagelijks leven, waar je merkt dat onverwachte situaties je niet meer uit balans brengen maar juist energie geven.

Eenmaal uit jouw comfortzone is het belangrijk om daar te blijven. Probeer elke dag nieuwe dingen te doen, hoe klein ook. Jouw leven zal er ongetwijfeld spannender en vervuld door worden.

Maar dat betekent ook dat jij jezelf soms ongemakkelijk of kwetsbaar zult voelen. Dat hoort erbij en is een teken dat jij groeit. Omarm het ongemak en zie het als een essentieel onderdeel van het proces.

Ik moedig mijn cliënten dan ook aan om kleine maar regelmatige stappen te blijven zetten en bied verschillende coaching trajecten aan. Samen kunnen we kijken hoe jij het leven bij de keel grijpt en jezelf de baas bent!

Uiteindelijk is de beloning van uit jouw comfortzone stappen enorm. Jij zult nieuwe vaardigheden ontwikkelen, meer zelfvertrouwen opbouwen en jouw leven een stuk spannender en meer vervuld maken. Natuurlijk is het niet altijd makkelijk – er zullen zeker momenten zijn waarop jij twijfelt of het wel de moeite waard is. Maar als fysiotherapeut weet ik dat de beloningen de inspanning ruimschoots waard zijn.

Dus, wat weerhoudt jou? Durf jij de stap te zetten om uit jouw comfortzone te stappen en nieuwe ervaringen op te doen? Het hoeven echt geen grote dingen te zijn – begin klein en bouw het langzaam op. Voor je het weet, zul jij versteld staan van wat jij allemaal kunt bereiken.