Ademhaling als therapie

Ademhaling als therapie.

Een gezonde ademhaling is cruciaal voor een goede gezondheid. Toch heeft 10 tot 30% van de mensen een verstoord ademhalingspatroon. Dit hangt vaak samen met stressgerelateerde mentale en fysieke klachten. Bij mensen met stress, angststoornissen of burn-out ligt dat percentage zelfs nog hoger. Chronische hyperventilatie of oppervlakkige ademhaling komt daar veel voor. Maar ook bij sporters en kantoormedewerkers wordt regelmatig een disfunctioneel adempatroon vastgesteld—vaak zonder dat ze het zelf doorhebben.

Ademen is een van de weinige automatische lichaamsfuncties die je ook bewust kunt beïnvloeden. Juist daarom is het zo’n krachtig hulpmiddel bij herstel en behandeling. Een verstoorde ademhaling heeft namelijk veel meer invloed op je gezondheid dan je misschien denkt.

Wat is een disfunctionele ademhaling?

Vaak zie je bij mensen één of meerdere van de volgende kenmerken:

❌Ademen hoog in de borst, in plaats van via het middenrif.

❌Te snel ademen (meer dan 10–12 keer per minuut in rust).

❌Mondademhaling in rust in plaats van via de neus.

❌Chronische hyperventilatie (te veel koolstofdioxide uitblazen).

Mogelijke gevolgen van een verstoorde ademhaling:

Herken jij je in (één van) deze klachten?

✔️Minder CO₂ in het bloed, waardoor de zuurstofopname in je cellen verslechtert.

✔️Verhoogde stressrespons doordat de ademhaling het sympathisch zenuwstelsel activeert.

✔️Slechte slaap, vermoeidheid, concentratieproblemen (‘brain fog’).

✔️Verhoogde bloeddruk, hartkloppingen.

✔️Verergering van angst en paniek—of juist een gevolg daarvan.

Het kan goed zijn dat je niet doorhebt dat je verkeerd ademhaalt. Tijdens de intake onderzoeken we de rol van jouw ademhaling in relatie tot je fysieke en mentale gesteldheid. We leggen je uit hoe het ademhalingssysteem werkt, met speciale aandacht voor het middenrif, de nervus vagus en hun rol in het stresssysteem.

Vervolgens leer je ademhalingstechnieken die je kunt inzetten bij je klachten. Niet om ‘beter te ademen’ als doel op zich, maar om je lichaam en geest beter in balans te brengen.

Bewuster en functioneler ademen helpt je om veerkrachtig, gebalanceerd en vitaal in het leven te staan.

Benieuwd hoe ademhaling jouw klachten kan verlichten?

Klik hier voor een afspraak of meer informatie.