Leefstijlcoaching Slagkracht
Die onrust in je lijf. Die spanning in je schouders. De gedachte dat je dag na dag verder afdrijft van wie je écht wilt zijn.
Je kent het gevoel:
➡️ Elke ochtend wakker worden met dat knagende besef dat je op de automatische piloot leeft
➡️ ’s Avonds uitgeput op de bank ploffen, wetend dat er weer een dag voorbij is zonder échte vooruitgang
➡️ In de spiegel kijken en je afvragen wanneer je voor het laatst echt trots was op jezelf
➡️ Die eindeloze to-do lijst vol goede voornemens die steeds maar blijft liggen
➡️ Het gevoel dat je je leven meer ondergáát dan dat je het stuurt
Herkenbaar? Je bent niet de enige. Ik zie het bij bijna elke leider die tegenover me staat: sterk voor iedereen om zich heen, behalve voor zichzelf. Het verschil met de rest? Jij bent nu klaar om er iets aan te doen.
En ik weet waar ik het over heb. Na mijn opleiding fysiotherapie meldde ik me aan bij het Korps Commando Troepen. Ik stroomde door naar de geneeskunde dienst en werkte twaalf jaar als militair fysiotherapeut, ging op uitzending naar Bosnië en Afghanistan, en leerde daar iets dat me nooit meer heeft losgelaten: hoe sterk je lijf ook is, het is je kop die bepaalt of je overeind blijft. Die twee zijn niet los te koppelen.
Daarom werk ik zoals ik werk — niet vanuit een stoel, maar in beweging, waar vanzelf naar boven komt wat er écht speelt.
Slagkracht is geen quick fix en geen zoveelste goed voornemen. Het is drie maanden waarin we jouw patronen zichtbaar maken en doorbreken, zodat je weer kiest in plaats van ondergaat.
Concreet, eerlijk, en in beweging.
Leefstijlcoaching traject
Dit is geen standaard coaching. Het is een kort, stevig programma voor mensen die geen tijd willen verliezen en klaar zijn om door te pakken. Geen traject waarin je achterover leunt en afwacht — jij zet de stappen, ik sta ernaast.
Waarom mijn aanpak werkt
Coaching gaat te vaak zo:
-
Eindeloze gesprekken zonder dat er iets verandert
-
Vrijblijvende adviezen die blijven liggen
-
Veel praten over gedrag, weinig ander gedrag
-
Te veel reflectie, te weinig beweging
Bij mij gaat het anders:
-
We grijpen direct in
-
Je merkt zelf dat je vooruitgaat
-
Gedrag verandert doordat je het dóét, niet doordat je erover praat
-
Geen tijd verspild aan omwegen
Slagkracht
De naam is niet zomaar gekozen. Slagkracht staat voor het vermogen om door te pakken en resultaat te boeken. Kijk naar een ervaren bokser: die heeft niet alleen kracht, maar vooral precisie, timing en focus. Zonder die drie is kracht alleen maar wild om je heen slaan. In dit traject ontwikkel je precies die combinatie. Niet harder gaan, maar gerichter.
En het woord komt ergens vandaan. In de militaire wereld betekent slagkracht: op het juiste moment, met de juiste middelen, maximaal effect. Ik heb twaalf jaar in die wereld gewerkt, op uitzending in Bosnië en Afghanistan, en daar heb ik gezien wat het verschil maakt tussen mensen die overeind blijven en mensen die vastlopen. Het is bijna nooit de kracht. Het is de kop, de timing, en het vermogen om te handelen als het erop aankomt. Dat is wat je hier gaat opbouwen.
Slagkracht betekent ook oude patronen doorbreken met precisie. Geen eindeloze analyses, geen vage beloftes, maar gerichte actie die direct effect heeft. In twaalf weken werk je aan het vermogen om krachtig te handelen in elke situatie die het leven je voorschotelt.
Dit is geen traject van zachte heelmeesters en oude wonden. Dit is voor mensen die klaar zijn om door te pakken, die hun leven met beide handen willen grijpen en er nu direct mee willen beginnen. Slagkracht is jouw route naar directe, meetbare en blijvende verandering.
Waarom dit werkt
Dit is geen aanpak die ik uit mijn duim heb gezogen. Hij komt voort uit ruim twintig jaar werken met lijf en geest, en uit methodes die zich in de praktijk hebben bewezen.
Een paar dingen weet ik zeker, omdat ik ze elke week terugzie. Je verandert niet door erover te praten, maar door het te doen. Zodra je lijf en kop tegelijk worden uitgedaagd, komt gedrag boven dat in een gesprek verborgen blijft. En als je daar meteen feedback op krijgt en het ter plekke anders aanpakt, beklijft het.
Dat is precies waarom we in beweging werken en niet in een stoel.
Maar het draait niet alleen om wat je doet, ook om hoe ik je begeleid. Ik daag je uit en prik in je patronen.
Soms met humor, soms scherp. Dat werkt alleen omdat je voelt dat ik aan jouw kant sta.
Zonder verbinding is prikken kwetsen. Mét verbinding is het precies de duw die je nodig hebt om in beweging te komen.
De basis onder mijn werk:
-
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) — leren omgaan met wat er is, en handelen naar wat écht belangrijk voor je is
-
Provocatief coachen — je uitdagen en prikkelen vanuit verbinding, zodat je zelf in beweging komt
-
Sportpsychologie — presteren onder druk, focus houden, en herstellen
-
Mijn eigen achtergrond — fysiotherapie, twaalf jaar bij defensie, en de ervaring dat de kop net zo zwaar weegt als het lijf
Hoe Slagkracht werkt?
Het begint bij het eerste gesprek. Geen oppervlakkige kennismaking, maar meteen de vraag: wat houdt je tegen, en wat drijft je? We benoemen waar je vastloopt, waar je naartoe wilt, en zetten een helder doel neer om aan te werken.
Daarna gaan we naar buiten. Elke week, in de buitenlucht, in beweging. Die sessies zijn het hart van het traject. We doen oefeningen waarbij het me niet gaat om hoe sterk of hoe fit je bent. Het gaat om hóe je het doet. Wat doe je als het zwaar wordt? Ga je door, haak je af, ga je klagen, of zet je je schrap en ram je erdoorheen? Dat zijn dezelfde patronen die je meeneemt naar je werk en naar huis. Hier maken we ze zichtbaar, en gaan we er direct mee aan de slag.
Elke sessie is een combinatie van fysieke uitdaging en mentale groei. Je krijgt tools mee die je meteen kunt toepassen. Niet als theorie, maar als iets wat je die week zelf uitprobeert in je dagelijks leven.
De laatste weken draaien om verankeren en doorpakken. We kijken terug op wat er is veranderd. Niet alleen in hoe je je voelt, maar in wat je concreet anders doet. Je gaat naar huis met een persoonlijk actieplan om je nieuwe gedrag vast te houden en verder uit te bouwen. Geen eindpunt, maar het moment waarop je het zelf in handen neemt.
Dit alles in twaalf weken. Het is intens en het vraagt je volledige inzet. Maar wat je eruit haalt, draag je daarna voor altijd bij je.
Investering in jezelf
Leefstijlcoaching traject
✅ 12 weken 1 op 1 begeleiding
✅ Wekelijkse dynamische sessies
✅ Resultaatgericht ontwikkelplan
✅ Gerichte ondersteuning
✅ Investering rond €2500 ex btw, afhankelijk van tijdsinvestering en deep dive experience.
Is dit traject iets voor jou?
Slagkracht is er voor jou als je:
Voelt dat het zo niet langer gaat | Klaar bent om te veranderen, niet te praten | Wilt weten wat je tegenhoudt | Weet dat er meer in zit
Reviews
⭐⭐⭐⭐⭐ Max
Max dacht lang dat hij het zelf wel kon. Dat is herkenbaar. De meeste leiders die bij mij aankloppen hebben dat eerst ook geprobeerd. Maar hij liep al een tijdje op zijn tandvlees. Teveel ballen in de lucht. Zichzelf wegcijferen. Met blik op oneindig rennen...
⭐⭐⭐⭐⭐ Lucia
Afgelopen maart organiseerde EPTC in de Amsterdamse waterleidingduinen de eerste Nature quets van het jaar. Lucia schreef nadien haar ervaringen op: Voor het eerst een Nature Quest van EPTC meegemaakt. Een unieke ervaring die ik niet had willen missen. Een echte...
⭐⭐⭐⭐⭐ Joost van Zuijlen
Joost neemt je mee in zijn persoonlijke reis: van de uitdagingen die hij tegenkwam, zijn aanpak om daarmee om te gaan, tot de resultaten die hij heeft behaald door Project Red Fox. Benieuwd wat zo’n traject voor jou kan betekenen? Neem even de tijd om zijn...
Veelgestelde vragen over leefstijlcoaching
Wat is het verschil met andere coaching trajecten?
Dit is pure, geconcentreerde persoonlijke ontwikkeling. Geen omwegen, alleen de meest directe route naar jouw doel.
Wat is het verschil tussen de verschillende trajecten die je aanbiedt?
We bieden drie verschillende trajecten aan, elk ontworpen voor specifieke doelen:
- Het 6-weken traject focust op één specifiek probleem of doel. Dit is perfect als je een concrete uitdaging wilt aanpakken en snel resultaat wilt zien.
- Het 3-maanden Slagkracht programma richt zich op complete leefstijlverandering. Hier transformeren we je dagelijkse gewoontes en patronen voor blijvende verandering.
- Het 6-maanden traject gaat nog een stap verder. Naast transformatie krijg je uitgebreide begeleiding bij het reflecteren op je veranderingen, waardoor je leert om zelfstandig verder te groeien.
Is leefstijlcoaching geschikt voor mij?
Als je honger hebt naar verandering en bereid bent direct in actie te komen, dan is dit jouw traject.
Wat als ik twijfel?
Je kunt een scherp intakegesprek verwachten waarbij we direct jouw mogelijkheden verkennen.